QUINTA semana

Esta semana no podré hacer muchos ejercicios de brazos por el problema del hombro. Aún así he incrementado el peso en la mochila a 3 kg.

LUNES (día 29 del reto)

ANTES DE ANDAR:

He notado que he perdido peso, noto en la zona abdominal un poco menos de grasa, así que estoy contento por ello ya que poco a poco estoy consiguiendo uno de mis objetivos: Tener los "six pack".

Para asegurarme del todo me he pesado y sí... ahora peso menos. Dudo mucho que haya perdido músculo porque en este tema me veo bien.

Tengo ganas de que sea ya miércoles para la foto semanal. Eso sí esta foto no la pondré todavía en mis redes sociales. Mi idea es la siguiente: Mientras continúe el reto solo subiré una cada 4 semanas aunque me haga fotos semanales. Estás últimas las mostraré cuando mi reto la dé por finalizada, las mostraré todas juntas para que se pueda apreciar la transformación.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Ahora que ya no hago paradas en el camino para hacer dominadas y flexiones... pues ahora mis caminatas duran menos de 4 horas.

Por cierto, antes de salir he puesto en mi mochila más peso, esta semana llevaré sobre mis espaldas 3 kg.

He notado ese pequeño incremento, lo noto más pesado... vale que no es mucho, pero lo noto. Después de andar durante unas horas quería hacer una prueba además de ejercitar un poco el hombro. Así que fui a unas barras e hice 12 dominadas seguidas.

Estoy sorprendido y alegre al mismo tiempo. He conseguido hacer más dominadas con más peso y con el hombro dolorido. Eso sí, después de eso el hombro ha estado quejándose el resto del camino.

MARTES (día 30 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Esta mañana he amanecido sin tener ganas de hacer ejercicio, solo quería seguir estando tumbado y dormir un poco más.

Se está haciendo tarde para irme a caminar, he estado atrasando todo lo posible la caminata pero no voy a poder hacerlo más... el reto es un deber que tengo que cumplir, si lo dejo un solo día sentiré que habré fracasado y eso no me lo puedo permitir, no quiero sentirme de esa forma.

Imagino que hoy pues es un día de esos "malos" que de vez en cuando a uno le toca pasar, simplemente hoy estoy desmotivado... esa desmotivación está solo en mi cabeza, así que tendré que cambiar la forma de pensar.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Si te fijas en el mapa, mi ruta ha sido totalmente errática, he dado muchas vueltas, la mayoría de las veces no sabia donde quería ir y no he disfrutado de la caminata para nada.

He tenido que sacar fuerzas de flaqueza para ponerme en marcha e irme al parque. No quería ir pero me he recordado el reto y mi meta; así que me he centrado, me he preparado y me he puesto en marcha.

Una vez en casa, me voy a ir pronto a dormir para dejar atrás este día, seguro que mañana todo cambiará y volveré a mi rutina diaria disfrutando de las cosas que hago de forma habitual.

MIÉRCOLES (día 31 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Aunque todavía no estoy durmiendo bien del todo por el dichoso dolor de hombro he conseguido descansar un poco más y eso me lo ha agradecido el cuerpo ya que me siento más despejado.

El día está yendo estupendamente, he podido finalizar unas tareas que tenía pendiente y empezado otras que me hacen ilusión... así que ahora estoy bastante positivo.

Me he de ir pronto a caminar ya que esta tarde tengo que ir a la Confirmación de mi sobrina, definitivamente hoy es un buen día.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

He llegado un poco tarde a casa, me refiero tarde a que es entrar, ducharme, ponerme un poco guapo e irme rápidamente a la iglesia a ver a mi sobrina.

No me ha dado tiempo ni de estar cansado, pero ahora por la noche me ha entrado muchísimo sueño y voy a irme a dormir pronto.

JUEVES (día 32 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Estoy andando bastante y es una pena que no lo esté registrando en el APP, no lo hago porque quiero que en cada actividad se muestre el reto y muestre esa distancia de 20 km.

Me voy de nuevo a otro recado... uf, al final me voy a cansar antes de la caminata.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

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CUARTA semana

Esta semana incrementaré el peso (además de andar 20 km, hacer 200 flexiones y 100 dominadas):

•  1 mochila con 2 kg de peso.

LUNES (día 22 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Aunque de nuevo me fui a dormir de madrugada, me he despertado muy bien y lo mejor de todo es que no me sentía cansado.

También quiero dejar constancia de que el "ayuno intermitente" lo estoy llevando bien, no siento esa necesidad imperiosa de comer. Hay veces que me entra hambre pero esa sensación siempre se pasa a los pocos minutos.

Lo importante es beber mucha agua para no deshidratarme, bebo bastante. 

Tengo unas energías en un nivel óptimo y un estado mental positivo.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

No me ha ido nada mal el incremento de un kilo más que he puesto en mi mochila. Esta semana estaré llevando sobre mis espaldas 2 kg, sé que parece poco pero ya voy notando ese peso cuando hago las flexiones y las dominadas.

Aumentar poco a poco el peso de la mochila cada semana tiene (por lo menos para mi) sentido ya que quiero conseguir varias cosas:

• Que mi cuerpo se acostumbre in apenas esfuerzo al peso. Esto me irá bien porque me gustaría hacer de nuevo el Camino de Santiago (la primera vez que lo hice lo pasé muy mal durante el viaje).
• Hace tiempo que llevo queriendo ser capaz de hacer dos tipos diferentes de dominadas de los que todavía no soy capaz: El "muscle up" y "dominada a una mano". Así que el peso me vendrá bien en seguir fortaleciendo los brazos.

MARTES (día 23 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Me he despertado fantásticamente, anoche me preocupó hacer los ejercicios de brazo con un kilo de más en la mochila, pensé que tendría agujetas... pero no ha sido así, por ahora estoy contento de que mi cuerpo haya respondido muy bien, aunque ayer fue mi primer día. Estaré atento a los días siguientes.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

De nuevo me acompañó mi hermana 10 km, ese es su nuevo récord y yo que me alegro. Cuando tenga 20 días de vacaciones iremos todos los días a caminar y hacer ejercicio, además de todo esto se tomará muy en serio (de forma estricta) su alimentación ya que eliminará aquellas comidas que de todos es sabido que es mala y aquella que le crea intolerancia.

Para esto último se hará (y yo también lo haré) un análisis de sangre para descubrir que alimentos nos sientan mal para eliminarlos de nuestra dieta diaria, solo espero que no sea muy caro este tipo de análisis.

El resto del trayecto en el que caminé solo empecé a fantasear sobre un nuevo reto. Me gustaría hacer una ULTRA-caminata, todavía no tengo claro como lo voy a plantear pero sé que tiene que ser una cosa grande ya que la palabra "ULTRA" lo dice todo.

¿Cuando lo haré? Primero tengo que terminar este reto de 20 km, todavía me quedan 11 semanas y después de una semana para descansar, me pondré manos a la obra para realizar esta fantasía que tengo.

MIÉRCOLES (día 24 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Bueno, hoy es el día en que me tengo que hacer una fotografía de mi progresión. No sé si lo comenté pero cada miércoles me hago un "selfie" para comparar con la fotografía de la primera semana.

Estoy un poco nervioso porque hoy será la primera vez que publique esa comparación del "Antes y Después", de la "Primera y Cuarta semana", cada semana lo haré.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Me siento genial, solo tenía ganas de llegar a casa para cenar, bueno... no es una cena, parece un banquete.

Mi cena de esta noche consiste en:

• 2 hamburguesas bien grandes (nada de esos pequeños de supermercado).
• 1 plato bien lleno de ensalada (olivas, zanahoria, lechuga, ajo, cebolla, pimiento, ralladura de limón, aceite de oliva, pepino y otra cosa más que no me acuerdo).
• 2 latas de atún.
• 4 plátanos.
• 2 naranjas.
• 2 manzanas.
• 10 fresones.
• 1 bolsa de pipas gigantes.

Esta noche es la gran noche... inauguro en este blog la sección de FOTOS, allí podrás comprobar como el reto está cambiando mi físico.

JUEVES (día 25 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Quería haber ido a caminar por la tarde sobre las 5 ó 6pm ya que me gusta dejar un margen de 20 horas entre caminata y caminata, para que mi cuerpo descansara, pero mi hermano me pidió un favor y así que tuve que salir de casa mucho más pronto.

Como estaba lejos decidí aprovechar ese viaje para incluirlo en una de mis rutas de mi reto. Ya sé que hay que ser flexible pero cuando me pongo un horario para hacer ciertas cosas si por algo externo se modifican... pues no me siento cómodo, pero son cosas que suceden y hay que amoldarse a las situaciones.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

De maravilla, he llegado más pronto que de costumbre a casa... una vez en el hogar solo pienso en que voy a cenar (después de estar 23 horas sin probar bocado el apetito se despierta) y a preparar rápidamente la cena, pero como faltan alimentos tengo que irme a comprar al supermercado, así que a volver andar de nuevo... que pena no añadir estos "extras" en los kilómetros totales de runtastic, porque sé que podría incorporar unos pocos kilómetros más.

En general me encuentro bien, no siento ningún dolor de ningún tipo... solo que los brazos los noto bastante fuertes, por fin hacer tantas dominadas y flexiones de brazos empiezan a dar frutos.

VIERNES (día 26 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Sobre las 3 de la madrugada mi vecino me ha despertado nuevamente con una de sus fiestas, ya son varias veces que lo hace, es una gran molestia... música, risas, voces.

He subido a protestar y a que bajaran la música... en vez de sentirse avergonzados de lo que habían hecho y recibir sus disculpas, lo que he recibido es una agresión por parte de uno de ellos.

Después de la agresión (por fortuna no ha sido nada grave, pero el susto me lo he llevado por la reacción inesperada), he llamado a la Policía Local... no han podido hacer nada porque no les abrían la puerta (qué fácil es librarse!), me recomendaron que fuera al hospital para que me hicieran un "parte de lesiones" y de allí a la Policía Nacional para poner la correspondiente denuncia.

Hace unos minutos que he llegado a casa, en estos momentos son las 13:02 h, estoy cansado, tengo sueño, sigo cabreado, decepcionado y sobre todo muy dolorido.

Recibí un fuerte golpe en el hombro derecho y ahora me duele mucho, si lo muevo me duele... así que no podré hacer flexiones de brazos ni dominadas hasta que se me cure.

Me voy a andar ya mismo, así me despejo además de relajarme (es que sigo nervioso).... seguro que tras una larga caminata estaré mucho más calmado.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Gracias a la caminata me he relajado un poco, estoy más tranquilo, pero para ello he tenido que caminar más de lo normal... 26 km.

Por lo menos he realizado un nuevo récord, así que termino el día con una acción positiva.

Desgraciadamente no he podido hacer ni dominadas ni flexiones de brazos ya que el hombro lo tengo muy dolorido, apenas puedo moverlo y durante la caminata me ha dolido muchísimo solo con el balanceo del brazo al andar.

La verdad es que he andado más de 26 km, porque me fui andando desde mi casa hasta el hospital y de allí a la comisaria de policía, después regresé a casa, escribí en mis redes sociales lo que me había sucedido y me fui hacer mi reto de los 20 km.

Ahora me toca cenar como un vikingo, llevo en ayuno desde ayer por la noche.

SÁBADO (día 27 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Me he levantado muy dolorido, el hombro me ha dado una mala noche, cualquier giro que daba en la cama mientras dormía me afectaba en el hombro y me despertaba por un dolor agudo, así que he dormido de manera intermitente y por consiguiente no he dormido todo lo que debería.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Justamente hoy ha hecho muchísimo calor, creo que ha sido el día más caluroso desde que comencé mi reto de los 20 km, sol y mucho poniente.

He disfrutado del sol (sobre todo al principio), pero a medida que pasaba el tiempo me sentía más cansado de lo que habitualmente estoy cuando camino, muchas veces me daba la impresión de que el peso de la bolsa se incrementaba, pero esto era debido al calor.

De nuevo, no he podido hacer ejercicios de brazos por el dolor del hombro y esto creo que va a ir para largo, por lo menos una semana.

Aprovecho estas líneas para hacer unas recomendaciones: 

• Aunque no tengas mucha sed bebe agua en días soleados, hay que hidratar el cuerpo y más si estás haciendo ejercicio.
• Para que la caminata sea más placentera, usa una gorra y gafas de sol.
• Usa crema solar para evitar quemaduras.

DOMINGO (día 28 del reto)

ANTES DE ANDAR:

No puedo dormir de un tirón por el dolor del hombro, lo tengo todavía hinchado y dolorido. Si no descanso luego durante el día no estoy al 100% y eso me afecta sobre todo en el aspecto físico ya que no se rinde igual si estás fresco y despejado que estando cansado, obvio!

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

He terminado la semana de la mejor manera: Caminando. La verdad es que me está ayudando mucho este reto ya que al estar muchas horas a solas me da tiempo de sobra para pensar y ordenar mis ideas... bueno, no solo eso, también he tenido ideas excelentes que me servirán para un futuro inmediato.

Como hacía mucho calor lo mejor y más inteligente que he hecho es casi pararme en cada fuente para beber agua; si no lo hubiera hecho estoy seguro de que me hubiera deshidratado y los primeros síntomas que noto si me pasa eso es dolor de cabeza durante mucho tiempo.

Dentro de mis limitaciones (temporales) he podido hacer 40 dominadas. Eso sí, no puedo hacer ninguna flexión de brazos. Según que posiciones puedo o no puedo hacer ciertos movimientos.

Estoy haciendo ejercicios básicos para ejercitar el hombro y acelerar la recuperación.

TERCERA semana

Nuevo incremento de la dificultad de mi reto. Además de andar 20 km, hacer 200 flexiones y 100 dominadas, incorporaré:

•  1 mochila con un 1 kg de peso.

LUNES (día 15 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Al comenzar una nueva semana he querido aumentar la dificultad del reto y esta vez será añadiendo una mochila con una botella de un litro de agua.

Esto lo hago para aquellos que quieran prepararse para el Camino de Santiago (camino que hace un par de años hice y fue muy duro ya que no me preparé).

La idea es incrementar el peso cada semana y esto lo haré añadiendo un litro cada lunes hasta llegar a los 10 kg. Leí en varias páginas web que una mochila no debe de pesar mas del 8% ó 10% del peso de una persona.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

La incorporación de la mochila con un litro de agua no ha sido traumática solo algo incómodo ya que después de unas horas he notado que me rozaba una de las hebillas (¿se llaman así?) a la altura de la axila.

Con ella he realizado las dominadas y las flexiones. Un kilo sobre mis espaldas todavía no es demasiado peso, me preocuparé cuando tenga que llevar 10 kg, pero para esto todavía faltan 10 semanas, imagino que mi cuerpo se adaptará al cambio.

MARTES (día 16 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Suelo ir a caminar sobre las 5 de la tarde pero de vez en cuando tengo que ir a recoger a mi sobrina a su colegio que está a 2 km de distancia y debo de salir de casa a las 2 pm.

Desde que empecé este reto, hice ese trayecto varias veces pero no usaba el APP de Runtastic así que esos 4 km (ida + vuelta) no salían en las estadísticas, así que he decidido que esos 4 km también se contabilicen.

La costumbre que tengo es comer a las 2 pm y salir a caminar no mas tarde de las 6 pm tiempo suficiente para hacer la digestión. Pero si tengo que recoger a mi sobrina ya no puedo comer... así que he decidido ayunar, cuando regrese a casa (que será por la noche) cenaré.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Tantos kilómetros además de los ejercicios de brazos me dejan bastante cansado, pero en AYUNAS es incluso más duro. Me sentía apenas sin energía, era una sensación nada agradable pero que ya conocía.

Esto es lo mismo que cuando empecé el "Ayuno Intermitente" de 23/1 (23 horas en ayuno y 1 hora para comer), los primeros días son así de duros pero al final el cuerpo se acostumbra. Me acuerdo que lo hice el año pasado cuando hice Freeletics.

MIÉRCOLES (día 17 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Es asombroso lo que el cuerpo humano es capaz de hacer, de aguantar y cómo se adapta a todo lo que le hagas.

Ayer empecé el "Ayuno Intermitente" sin proponérmelo y al sentirme tan bien esta mañana he decidido que lo voy a continuar, así que hoy es mi segundo día de ayuno (solo haré una comida al día y esta será la cena).

Tengo muy claro que tengo que beber muchísima agua, no solo por el reto en sí y por el calor que hace sino también por el "Ayuno Intermitente".

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
No me he sentido agotado, me he sentido muy bien. No sólo no he pasado hambre sino que el dolor que llevaba arrastrando desde hace tiempo me ha dejado de doler.

Espero que este día se repita y me sienta cada vez mejor. Voy a seguir andando por la hierba hasta que el pie esté totalmente recuperado.

JUEVES (día 18 del reto)

ANTES DE ANDAR:

He descansado muy bien y tengo ganas de irme a caminar... pensar en un día sin salir a andar me resulta extraño.

El ayuno intermitente va genial, me he despertado sin hambre (solo sentía sed) y a llegar la hora en que solía comer pues no ha pasado nada, no he sentido ni ganas ni tentación alguna. Pensaba que me iba a costar mucho mas tiempo adaptarme de nuevo al ayuno, pero para nada! En dos días lo tengo bajo control.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Me he sentido genial durante gran parte del trayecto, en el kilómetro 16 estaba ya con ganas de irme a casa a cenar, es que son demasiadas horas andando y mas que cansarme físicamente, me cansa un poco mentalmente, hay momentos que son aburridos pero intento distraerme pensando en cualquier cosa por trivial que sea, también ayuda mucho ver por el camino a gente conocida con los que me paro para hablar.

VIERNES (día 19 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Lo más seguro es que vaya al parque del Río Túria un poco mas tarde de lo normal, pero ir iré de eso estoy seguro, tengo que hacer unas tareas primero (el deber me llama) y cuando ya lo tenga todo hecho... pues a caminar se ha dicho!.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Mi hermana está aprovechando los viernes y también los sábados para ir a caminar, así que esta tarde nos volvimos a ver y me acompañó durante casi 10 km, eso está genial! Me dijo que se cansó muchísimo pero yo pensé que para no estar en forma y solo caminar tanto dos días a la semana estaba genial... sé que en muy poco tiempo podría hacer lo que yo hago sin ningún problema.

He llegado a casa super tarde, es que 4 horas son muchas horas... en verdad no tardo exactamente ese tiempo sino que hay veces que rondo las 5 horas, así que no sé porqué digo a la gente que completar 20 km me tarda 4 horas.

Si llego tarde a casa (hay veces que casi a media noche) pues ceno tarde, lo que significa que no puedo ir enseguida a dormir ya que haría una mala digestión... o sea que me voy a dormir de madrugada.

Esta noche pasará lo mismo, me iré a dormir de madrugada y he quedado mañana a medio día con mi hermana para caminar, no voy a descansar lo suficiente pero si digo una cosa la cumplo.

SÁBADO (día 20 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Me he levantado cansado, todavía no me he recuperado de la caminata de ayer (que empecé por la tarde y terminé por la noche).

Mi truco para despejarme y es efectivo siempre es darme una ducha de agua fría. No bebo café porque no me gusta ni su sabor (bueno solo si me ponen un par de cucharadas de leche condensada jeje) ni sus efectos (noto que sus efectos hacen que mi cabeza vaya a mil por hora).
La ducha fría me va genial, la recomiendo a todo el mundo... eso sí, hay que aguantar el frío pero de verdad que merece la pena.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
La mejor parte de la caminata fue la compañía de mi hermana, luego el resto del camino pues fue como siempre: Solo.

Caminar solo no me supone ningún problema, muchas veces aprovecho para pensar en cosas que he hecho y en cosas que voy hacer. En ocasiones se me ocurren grandes ideas y las grabo en mi móvil para que no se me olviden y ya llevo varias ideas geniales que las llevaré a cabo (ideas para mejorar un trabajo, un proyecto, crear nuevos retos, etc...).

He terminado muy pronto (eso es lo bueno de salir a medio día a caminar jeje) así que tengo toda la tarde y noche por delante, lo aprovecharé sobre todo para descansar y alimentarme bien.

DOMINGO (día 21 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Anoche fui de fiesta con mi amigo y llegué a casa de madrugada, serían las 4 am. Menos mal que hoy es domingo ya que puedo dormir más y hacerme el remolón en la cama.

Exactamente ahora son las 17:23 h, me voy a preparar para irme en 10 minutos a caminar. Es que si lo dejo para mas tarde me sucederá como ya me está pasando últimamente: Llegar a casa muy tarde, cenar muy tarde e irme a dormir de madrugada.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Vaya tarde me he encontrado, muchísimo viento (los remolinos de polvo fueron muy fuertes) en los que tuve que parar por momentos porque era muy difícil andar ya que el polvo se metía en los ojos... y después un cielo gris que anunciaba lluvia.

Menos mal que todo quedó en casi nada, pero como en ese justo momento pensaba que iba a ir a mas, aumenté el ritmo para terminar lo antes posible.

Y vaya si adelanté, terminé los 20 km en menos de 4 horas. La motivación sea de cualquier forma es muy buena (ya sea por ser el primero, por mejorar, por amor a algo, o incluso por no querer aguantar más de lo necesario hacer una cosa y querer quitártelo de encima lo antes posible).

También quería dejar constancia de que hoy me siento genial. Ha tenido que pasar 3 semanas para que mi cuerpo se adaptase por completo a este reto.

Antes cuando terminaba de caminar llegaba a casa con dolores (primero) y molestias (después)... y solo quería sentarme para relajarme y que todas esas molestias desaparecieran. AHORA me siento genial, después de terminar he hecho una prueba y corrí un sprint de unos 100 metros y di unos saltos; mis piernas funcionaban de maravilla.

Tanto es así que ye he estado pensando en nuevos retos referente a andar, pero eso lo dejaré para más adelante; tengo que pensarlo bien porque la cosa se volvería complicada.

Mañana incremento el reto llevando sobre mis espaldas 2 litros de agua.

SEGUNDA semana

He incrementado la dificultad de mi reto. Esta semana no solo andaré 20 km sino también haré:

•  200 flexiones de brazos
• y 100 dominadas.

LUNES (día 8 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Dormir está haciendo maravillas a mi cuerpo, lo tengo muchísimo mas descansado y siento que puedo enfrentarme de nuevo a los 20 km.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
No sé que ha pasado pero me encuentro bastante bien, si pusiera un porcentaje para medir lo recuperado que estoy diría que al 90%. El resto del porcentaje es debido a que siento molestias en los pies, piernas y cadera.

Hoy me he sentido tan bien que he incorporado a mi reto unos ejercicios para fortalecer brazos, pecho, hombros, dorsales y espalda. Estos ejercicios son las flexiones de brazos y las dominadas.

Con todo esto ya estoy contento porque ejercito absolutamente todo el cuerpo, mi idea es tener un cuerpo fuerte y equilibrado, ¿De que me sirve unas piernas fuertes y unos brazos débiles?

MARTES (día 9 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Dormir está haciendo maravillas a mi cuerpo, lo tengo muchísimo mas descansado y siento que puedo enfrentarme de nuevo a los 20 km.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Voy a tener que establecer un horario para hacer el reto, el problema es que cada día tengo que invertir 4 horas. Las tareas se me amontonaron y salí a caminar a las 8 de la tarde, al final llegué a casa pasada la medianoche.

El segundo día de los ejercicios de brazos me ha dejado cansadísimo. Hacer 200 flexiones de brazo y 100 dominadas es duro pero lo veo necesario.

MIÉRCOLES (día 10 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Me siento descansado pero ahora el problema es la herida del pie. Es bastante doloroso, todavía faltan unas horas para irme a caminar, así que voy a volver hacer una cura y a esperar a recuperarme pronto.

El día que esté libre de dolores y heridas, andar 20 km no supondrá ningún problema, será solo un larguísimo paseo.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Voy a tener que establecer un horario para hacer el reto, el problema es que cada día tengo que invertir 4 horas. Las tareas se me amontonaron y salí a caminar a las 8 de la tarde, al final llegué a casa pasada la medianoche.

Estoy teniendo problemas con la herida del pie, no se está curando... hoy me ha dolido más.

Las flexiones de brazos y las dominadas, las sigo haciendo sin faltar ni un solo día. Para protegerme las manos llevo unos guantes... van de maravilla.

JUEVES (día 11 del reto)

ANTES DE ANDAR:

El pie me está dando muchos problemas, por la mañana nada mas levantarme e ir a la ducha no hacia mas que cojear. ¿Qué haré cuando llegue la tarde y me enfrente a los 20 km? ¿Los haré cojeando? ¿Los recorreré a la pata coja?

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Qué ganas tenia de regresar a casa, la herida del pie me ha estado dando problemas desde el primer kilómetro, con cada paso veía un par de estrellas por lo menos, es como si tuviese una espina clavada en el pie.

Lo bueno de todo es que me siento ágil y puedo agacharme para hacer las flexiones de brazos y saltar para alcanzar la barra y hacer el ejercicio de dominadas.

VIERNES (día 12 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Tenía intención de descansar para recuperarme de la herida del pie, pensé en estar en casa hasta las 6 de la tarde... pero al final los planes cambiaron de repente y he tenido que hacer dos recados a cada cual mas lejos.

Cada vez que salgo a la calle para hacer cualquier recado / visita / compra... no lo incorporo en el reto.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Lo mejor de la marcha es que mi hermana me ha acompañado durante 6 ó 7 kilómetros. Es bueno tener compañía ya que me he distraído mucho. Creo que mañana también volveré a andar con ella.

Los últimos kilómetros del reto son los más difíciles, el pie... el dichoso pie no se cura del todo y me hace más lento.

SABADO (día 13 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Terminé bastante tarde mi reto de ayer y dormí poco. Hubiese querido quedarme en la cama durmiendo hasta bien entrada la tarde ya que es fin de semana, y los findes se descansa ¿no?... pues no sera este ya que he quedado con mi hermana a medio día para otra caminata.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

He realizado otro récord, estoy contento y super dolorido.
En vez de realizar el reto en 4 horas (que ese es mi promedio), lo he hecho en 5 horas. La razón es que es obvia... algo que me persigue desde casi el primer día: La herida del pie.

Pero me es igual, los 20 km los voy hacer aunque sea cojeando.

Por la noche me fui de fiesta con un amigo y aguanté como un campeón, llegué a casa a las 5 am. Espero no hacer esto muy a menudo... mis energías estaban en números rojos.

DOMINGO (día 14 del reto)

ANTES DE ANDAR:

Hoy toca andar de nuevo y estoy cansado de todo lo que hice ayer... y ahora no estoy del todo recuperado, me falta unas cuantas horas de sueño y estar con la pierna izquierda levantada; tendré que aplazar todo eso para mas tarde, lo que haré será irme a dormir mas pronto que de costumbre.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:

Gracias a que he andado durante mucho del recorrido por la hierba, el pie me duele menos, he aguantado mas.

A partir de hoy voy a intentar andar todo lo posible sobre la hierba ya que esto me beneficia enormemente, seguro que de esta manera la herida se curará de forma mas rápida.

PRIMERA semana

Para que resulte más fácil la lectura de mi blog, he decidido crear una entrada a la semana. En cada una de esas entradas encontrarás todo lo que me vaya sucediendo. Espero que te guste. Por supuesto acepto sugerencias y si quieres hacerme cualquier pregunta... te contestaré lo más rápido que pueda.

LUNES (día 1 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Primer día del reto. Estoy bastante emocionado no por el mero hecho de andar sino por el propio reto en sí ya que tengo que hacerlo todos los días de la semana y no tendré ni un día de descanso, ¿porqué tan duro? porque así es como lo he decidido.

Me ronda en la cabeza la idea de como cambiará mi cuerpo dentro de 15 semanas, ¿me quedaré igual? ¿mi cuerpo será mas definido? ¿adelgazaré mucho?


DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Que pasada! Ha sido duro y he invertido 3 horas. Los primeros 10 km no he tenido ningún problema y como me he sentido fuerte incluso he corrido unos 5 km... pero hacer eso ha sido un error grave, ya que después me ha dolido las piernas, los pies y la cadera. El resto del trayecto he sentido muchas molestias, no debí de haber corrido, que fallo.

MARTES (día 2 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Me he levantado muy cansado, he dormido poco por el dolor de piernas. Lo peor es el dolor en las ingles y además es como si no tuviera apenas elasticidad.

Así que tendré que hacer ejercicios de flexibilidad para antes de andar. Yo sabía que para correr había que hacer este tipo de ejercicios, pero para solo andar no lo creí necesario... pero lo mio no es un paseo sino 20 km.


DESPUÉS DE ANDAR 13 km:
Ya es el segundo día y estoy roto, no puedo más pero no del cansancio sino por el dolor en las piernas, pies y caderas. Tengo muchas agujetas (en diferentes músculos), tengo llagas en los pies (esto último por haber usado un calzado apropiado) y un dolor muy fuerte en las caderas, fortísimo.

Este día he tenido muchos compromisos que tenía que cumplir así que en vez de recorrer 20 km de una sola vez, lo he dividido en dos partes.

Los primeros 13 km los recorrí por la mañana.

DESPUÉS DE ANDAR 7 km:
Como he tenido problemas con el móvil no he podido registrar este recorrido, es una pena... me interesan mucho los datos.

He llegado a casa cojeando y con fuertes dolores, no sé si mañana podré andar.

MIÉRCOLES (día 3 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Esta mañana a duras penas me he podido poner de pie cuando me he levantado de la cama, que dolor de todo. Nada mas notar el dolor, sobre todo el de las caderas, se me ha pasado por la mente de hacer una pausa de un día o dos para recuperarme.

He pasado mucho tiempo haciendo estiramientos para tener una mayor flexibilidad en las piernas y caderas, para recuperar un poco de flexibilidad. Ha sido una buena idea, he notado una mejoría significativa... tanto que voy andar.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
He tenido que hacer varias paradas en el transcurso del camino para hacer estiramientos en las piernas y unos ejercicios para la cadera. Todo esto alivia un poco para poder seguir andando.

Ahora las plantas de los pies los tengo doloridos, me han salido unas cuantas heridas, es muy doloroso andar así.

JUEVES (día 4 del reto)

ANTES DE ANDAR:

He estado viendo las estadísticas de cada caminata y he observado que recorrer 20 km hace que queme 1000 calorías y eso son muchas calorías.

Según he leído para adelgazar un kilo de grasa hay que quemar 9000 calorías, así que cada 9 días ¿Adelgazaré un kilo? Con el tiempo lo veré.

Los ejercicios que hago de flexibilidad ayudan mucho, que buena idea tuve al incorporar este ejercicio en el reto.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Me ha dolido cada uno de los pasos que he dado durante toda la caminata. Tengo ganas de que mi cuerpo se acostumbre de una vez por todas a estas distancias. Sé que mi cuerpo se está adaptando pero esta adaptación es muy dolorosa.

VIERNES (día 5 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Estoy durmiendo mucho mejor, además de eso paso más horas en la cama... y no es por pereza, es para descansar las piernas, empiezo a notar mejoría.

Sigo levantándome con dolores pero no son tan fuertes como los días anteriores, menos mal.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Estoy bastante sorprendido, los dolores tan fuertes que he tenido durante estos días han pasado a ser molestias y eso es todo un avance, ahora si que empiezo a animarme.

SÁBADO (día 6 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Además de dormir mejor por las noches también como bastante más por esa razón he aumentado las raciones de la comida y de la cena.

Sigo haciendo los ejercicios de flexibilidad, que gran alivio para las piernas y caderas.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Las molestias siguen ahí, solo espero que llegue el día (¿será dentro de una semana, en dos?) en que recorrer esos 20 km sea "pain free" y pueda hacer otras actividades como correr, saltar, poder agacharme rápidamente y volver a levantarme... porque ahora no puedo hacer nada de eso.

Los últimos kilómetros han sido los más aburridos, voy a tener que escuchar la radio para distraerme.

DOMINGO (día 7 del reto)

ANTES DE ANDAR:
Hoy domingo me he levantado mas tarde, el descanso... dormir, hace que me recupere mucho mas rápido, siento una mejoría tremenda y eso es importante.

DESPUÉS DE ANDAR 20 km:
Sin habérmelo propuesto hoy he hecho un nuevo récord en distancia, he andado 21km 200m. Ese "extra" ha sido debido a que calculé de manera errónea la vuelta a casa, pero no pasa nada porque después de haber andado tanto, un poco más no se nota demasiado.

Tengo que decir que ando mucho más de lo que recojo en la aplicación de Runtastic, para empezar las tareas cotidianas como comprar, ir a ver a un amigo, visitar a un familiar, etc eso no se contabiliza en la distancia total; como tampoco esos 500 metros que dejo de distancia para que no se muestre en el mapa donde vivo exactamente (lo hago por precaución y por un poco de intimidad).